Zwei Mitarbeitende sprechen kaum noch miteinander. Im Meeting fallen spitze Bemerkungen. Die Stimmung im Team kippt, die Zusammenarbeit leidet – und du spürst als Führungskraft: So kann es nicht weitergehen. Du sollst Orientierung geben, vermitteln und Grenzen setzen. Gleichzeitig möchtest du niemanden verletzen oder den Konflikt weiter verschärfen. Genau dieser Spagat zwischen Klarheit und Empathie gehört zu den schwierigsten Aufgaben im Führungsalltag. Auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) lernst du in diesem Workshop, Konflikte frühzeitig zu erkennen, schwierige Gespräche sicher zu führen und auch in angespannten Situationen handlungsfähig zu bleiben. Was du mitnimmst: Konflikte erkennen und ansprechen, bevor sie sich verhärten Klar benennen, was problematisch ist – ohne Vorwürfe Empathisch zuhören und gleichzeitig Grenzen setzen Bedürfnisse und Interessen hinter Positionen erkennen Auch bei starken Emotionen handlungsfähig bleiben Zusammenarbeit statt Gegeneinander fördern Freu dich auf einen praxisnahen Austausch und darauf, gemeinsam Wege zu entdecken, wie Konflikte wieder zu mehr Verständnis, Klarheit und Zusammenarbeit führen können.

WUT verstehen und konstruktiv zu nutzen ist eine Kunst. Denn Ärger und Wut sind wichtige Hinweisschilder, wenn für uns etwas nicht stimmig ist. Dieser Workshop im Sinne der gewaltfreien Kommunikation gibt Anregungen, wie Sie authentisch und bedürfnisorientiert mit sich selbst und mit anderen im Kontakt bleiben können. Und das ohne sich von der Wut abzukoppeln. Kommen Sie vorbei und ärgern Sie sich gewaltfrei mit uns.

Wenn wir GFK lernen, starten wir häufig mit GFK als Methode, indem wir versuchen die vier Schritte anzuwenden und die entsprechenden Vokabeln zu üben. Das kann hilfreich sein, ist aber eher mühsam und birgt die Gefahr, dass GFK hölzern klingt, wir sie manipulativ benutzen oder wir vor lauter Bemühen die "richtigen" Worte zu finden in alten Denkmustern verharren. Ich möchte mich mit euch in diesem Workshop anders an GFK herantasten: Wir lernen GFK als Haltung kennen und nutzen unsere eigenen Worte, um diese Haltung auszudrücken. Dabei werden wir das Wunder und die heilsame Kraft spüren, die GFK in sich trägt und viel Spaß haben. Ich freue mich auf euch!

Dein Kind fällt auf. Vielleicht ist es „zu viel“, „zu empfindsam“, „zu wild“ oder einfach ganz anders als erwartet. Ihr eckt an – im System, im Umfeld, manchmal sogar in der eigenen Familie. Und während von außen gut gemeinte Ratschläge kommen oder leise Zweifel mitschwingen, versuchst Du, Deinen ganz eigenen Weg zu finden: einen Weg, der sich mehr nach Verbindung als nach Kontrolle anfühlt – und gleichzeitig auch nach Unsicherheit, Erschöpfung und vielen offenen Fragen. Wie begleite ich mein Kind bedürfnisorientiert, wenn klassische Konzepte nicht greifen? Wenn mein Kind vielleicht gar nicht die „Voraussetzungen“ mitbringt, von denen viele Modelle ausgehen? Und wie kann Co-Regulation gelingen, wenn ich im Alltag selbst kaum noch in meine Kraft komme? In diesem Workshop geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“. Es geht um Dich und Dein Erleben. Wir schauen gemeinsam auf: • das Leben mit Kindern, die nicht ins System passen • die Spuren chronischer Bedürfnisverletzung – bei unseren Kindern und bei uns selbst • die Kraft und die Realität von Co-Regulation – jenseits von Idealisierung • innere Konflikte zwischen alten Glaubenssätzen und neuen Wegen • den Mut, einen ganz eigenen, stimmigen Weg zu entwickeln In der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg entsteht ein Raum, in dem auch das Platz hat, was sonst oft keinen Raum findet: Zweifel. Wut. Traurigkeit. Erschöpfung. Und die tiefe Sehnsucht, es „anders“ zu machen. Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du… • ein Kind begleitest, das als „besonders“ wahrgenommen wird (z. B. durch Krankheit, Neurodivergenz, Behinderung oder intensive Emotionen) • Dich im Spannungsfeld zwischen äußeren Erwartungen und Deinem inneren Kompass erlebst • bedürfnisorientiert begleiten möchtest – und dabei an echte Grenzen kommst • Dich danach sehnst, mit Deinem Erleben nicht allein zu sein Du musst nichts „mitbringen“ – außer Dich selbst und Deine Erfahrungen. Vielleicht findest Du hier nicht die eine Antwort, dafür einen Ort, an dem Dein Weg gesehen wird und neue Klarheit wachsen darf.

Wenn Menschen mit leuchtenden Augen von dem sprechen, was sie lieben, entsteht Magie: Präsenz verdichtet sich, Freude springt über, Begegnung wird lebendig. Zuhören und Mitteilen werden zu einem Feld echter Verbindung. Statt das Alltägliche zu übersehen, feiern wir es neu. Ein Tomatengericht, ein Tanzschritt – kleine Dinge können Ausdruck tiefer Bedürfnisse und Tore zu Schönheit, Sinnlichkeit und Dankbarkeit sein. Zuerst im achtsamen Austausch in kleinen Gruppen, danach auf einer offenen Bühne für alle – freiwillig, mutig, leidenschaftlich und voller Herz.

Das richtige Beschneiden von Obstbäumen ist ein komplexes Thema. Ziel des Kurses ist es, einen groben Überblick zum Obstbaumschnitt zu geben und etwas tiefer in die Pflege von Jungbäumen einzutauchen. Wann ist der beste Schnittzeitpunkt? Wie viel Schnitt ist gut für den Baum? Steinobst und Kernobst – wo liegt eigentlich der Unterschied? Der Kurs beinhaltet einen theoretischen und einen praktischen Teil. In Letzterem rückt insbesondere der Erziehungsschnitt für Jungbäume in den Mittelpunkt. Auf einer Wiese in Schloßchemnitz erhalten Sie die Gelegenheit, unter Anleitung einer zertifizierten Baumwartin den Jungbaumschnitt praktisch durchzuführen.

In diesem Kurs lernen Sie - Pflegebedürftige und Personen mit Bedarf an allgemeiner Beaufsichtigung, z. B. Menschen mit demenzbedingten Fähigkeitsstörungen, geistigen Behinderungen oder psychischen Erkrankungen, zu betreuen, - pflegende nahestehende Personen im häuslichen Bereich stundenweise zu entlasten, - haushaltsnahe Dienste zu leisten, - im Alltag und bei der Pflege zu begleiten und damit der in § 45c Absatz 3a Satz 1 SGB XI genannten Zielsetzung gerecht zu werden. Der Kurs ist von den meisten Pflegekassen anerkannt und daher ist die Teilnahme für Sie kostenfrei. Bitte informieren Sie sich dennoch vorab bei Ihrer Pflegekasse über eine mögliche Kostenübernahme der Kursgebühr. Sollte diese nicht erfolgen, müssen wir Ihnen die Kursgebühr von 80 EUR pro Person privat in Rechnung stellen. Inhalte des Kurses sind u. a. - betreffende gesetzliche Regelungen - Handlungsrahmen für Nachbarschaftshelfer - Grundkenntnisse zu häufigen Krankheitsbildern - Umgang mit verwirrten Menschen - Grundkenntnisse in der Körperpflege und der Nahrungsaufnahme - Maßnahmen bei Notfallsituationen - praktische Hinweise und Tipps für Ihre Tätigkeit Bei vollständiger Teilnahme an allen Terminen erhalten Sie ein Zertifikat als Nachbarschaftshelfer oder Nachbarschaftshelferin. Damit sind Sie berechtigt, für Ihre Tätigkeit von den Pflegekassen eine finanzielle Unterstützung zu erhalten. Nachbarschaftshilfe nach § 45a SGB XI und der Sächsischen Pflegeunterstützung (SächsPflUVO) ausüben dürfen volljährige Menschen, die nicht in häuslicher Gemeinschaft mit dem zu betreuenden Menschen leben, keine eingetragene Pflegeperson nach § 19 SGB XI und bis zum 2. Grad nicht verwandt oder verschwägert mit ihm sind.

Die Begleitung von trauernden Menschen ist ein wichtiges Thema, das alle irgendwann im Leben betrifft. Trauer ist eine natürliche und notwendige Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen, eines Haustieres oder auch einer Beziehung. Trauer ergreift uns ganz, bedeutet oft einen tiefen Einschnitt in unser Leben und kann eine Vielzahl von Emotionen auslösen, wie zum Beispiel Schmerz, Verzweiflung, Wut oder Einsamkeit. Die Menschen im unmittelbaren Umfeld von Trauernden sind in dieser Zeit besonders wichtig. Die Begleitung von trauernden Menschen erfordert viel Sensibilität und Einfühlungsvermögen. Jede und jeder Trauernde benötigt individuelle Unterstützung. Und es ist wichtig, dass diese Unterstützung auf die Bedürfnisse und Wünsche der oder des Trauernden abgestimmt ist. Aber wie begleitet man Trauernde angemessen? Was ist hilfreich? Was ist richtig? Zuhören, sprechen, Raum geben, Nähe schenken, einfach nur da sein? An diesem Abend wird eine Trauerbegleiterin dazu ihre Erfahrungen vorstellen und mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern im Gespräch sein, um gemeinsam nach guten Möglichkeiten einer einfühlsamen Begleitung von Trauernden zu suchen.

Erleben Sie ein aktives Gesundheitswochenende im Sportpark Rabenberg. Der Wochenendkurs ist als Präventionskurs ausgeschrieben und verbindet Bewegung, Entspannung und gemeinsames Aktivsein in der Natur. Im Kurspreis von 259 € pro Person im Doppelzimmer enthalten sind: • 2 Übernachtungen (Zimmer mit DU/WC, TV) • Vollpension • Mineralwasser während des gesamten Aufenthalts • 8 sportliche Kurseinheiten à 60 Minuten mit qualifizierten Kursleitern • Saunanutzung • kostenfreie Nutzung der Sportstätten, inkl. Nordic-Walking-Stöcke • umfangreiche Betreuung während des gesamten Aufenthalts Ein Einzelzimmer kann gegen einen Zuschlag von 15 € pro Nacht gebucht werden. Dieser Zuschlag wird direkt vor Ort im Sportpark Rabenberg bezahlt. Der genaue Ablaufplan des Wochenendes wird eine Woche vor dem Termin an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer übermittelt. Weitere Hinweise Anmeldeschluss: 14 Tage vor Kursbeginn Rücktritt und sämtliche Veränderungen der Angaben durch Teilnehmer müssen schriftlich erfolgen. Bzgl. der Rücktrittskosten gelten (abweichend von den AGB der VHS) folgende Stornierungsbedingungen des Sportparks Rabenberg: 1. bis zum 42. Tag vor Anreise: kostenfreie Stornierung 2. vom 41. Tag bis 30. Tag vor Anreise: 50 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 3. vom 29. Tag bis 15. Tag vor Anreise: 65 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 4. vom 14. Tag bis zum Tag vor Anreise: 80 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 5. am Anreisetag: 100 % der Kosten der gebuchten Übernachtung + ein voller Verpflegungssatz / Paketpreis Das Kurs-Entgelt kann ggf. über die jeweilige Krankenkasse (anteilig) erstattet werden. Dafür bitte individuell beim Sportpark Rabenberg eine Teilnahmebestätigung einholen und die Erstattung selbständig bei der eigenen Krankenkasse beantragen.

Der Psoas ist ein tiefer Muskel in der Körpermitte. Man nennt ihn auch den „Seelenmuskel“. Bei Ängsten, Stress und belastenden Erfahrungen kann sich dieser Muskel anspannen und überschüssige Energie „festhalten“. Das passiert oft, ohne dass es bewusst wahrgenommen wird und aufgelöst werden kann. In diesem Kurs werden sanfte Yogaübungen praktiziert, die dabei helfen, den Seelenmuskel zu entspannen. Auch Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützen dabei, Stress loszulassen und zu mehr Ruhe im Körper zu finden.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als eine besondere Form der Gestaltung von zwischenmenschlichen Beziehungen wurde von Dr. Marshall B. Rosenberg in den 1970er Jahren entwickelt. Mittlerweile wird diese Methode weltweit zur Konfliktbearbeitung genutzt. Sie ermöglicht es, durch wertschätzenden Umgang eine neue Qualität des Kontaktes auch bei Schwierigkeiten aufzubauen bzw. zu erhalten. Der Kurs gibt eine Einführung in die GFK-Methode. Praktische Übungen bieten eine erste Anwendung. Wesentliche Inhalte des Kurses sind: - die Grundhaltung der Gewaltfreien Kommunikation und ihr Menschenbild - der Begriff des „Bedürfnisses“ als zentraler Schlüssel für wertschätzende Kommunikation - die Komponenten der „vier Schritte“ als Gerüst für den Kommunikationsvorgang - der aufrichtige Selbstausdruck, das empathische Hören der Meinung des bzw. der Anderen - die Freude am Beitragen zu einem friedvollen Miteinander

Entdecken Sie die Grundlagen eines gut funktionierenden Stoffwechsels und dessen entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Im Kurs erfahren Sie, was Stoffwechsel bedeutet, wie er die Fettverbrennung und den Muskelaufbau beeinflusst, welche Stoffwechselstörungen es gibt und welchen Einfluss die Ernährung hat. Zudem wird ein Blick auf stressbedingte Stoffwechselentgleisungen geworfen und es werden praktische Anregungen gegeben, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihr Leben bewusster gestalten können. 

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Aufbauend auf den Kurs „Hochsensibilität: Was ist das?“ wird dieser Kurs das Thema Hochsensibilität vertiefen. Es geht vor allem um die Frage, wie hochsensible Menschen ihr Leben in Alltag und Beruf bedürfnisgerechter und gesundheitsschonender gestalten können. Dabei werden zunächst praxisnahe Informationen gegeben, anschließend wird Zeit für Fragen und Gespräch sein.

Dieses Online-Angebot unterstützt Frauen, die unter Regelbeschwerden, Endometriose und Adenomyose leiden. Sie erfahren praxisnah und verständlich, bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht mit Blick auf die Beschwerden geboten ist und welche Lebensmittel und Verhaltensweisen Beschwerden spürbar positiv beeinflussen können. Außerdem wird es darum gehen, was bei einer Ernährungsumstellung beachtet werden sollte und wie Sie Schritt für Schritt vorgehen können. Sie erhalten Impulse, die Sie sofort in Ihrem Alltag umsetzen können.

Kochen macht Spaß - und gemeinsam noch viel mehr! In diesem Kurs kochen Oma und Opa gemeinsam mit ihren Enkelkindern einfache und leckere Gerichte mit regionalen und saisonalen Zutaten. Die Rezepte sind unkompliziert, so dass die Kinder einfache Küchentechniken erlernen können. Der Höhepunkt ist natürlich die anschließende gemeinsame Mahlzeit. Dieser Kurs ist für Kinder ab fünf Jahren geeignet. Kinder zahlen das ermäßigte Kursentgelt. Der Kurs ist eine Kooperation des Amts für Gesundheit und Prävention der Stadt Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Gewürze sind weit mehr als Aromageber. Sie unterstützen die Verdauung, wärmen von innen und können Süße vertiefen. In diesem Kurs entdecken Sie die Wirkung typischer Wintergewürze und lernen ihre sinnvolle Kombination kennen. Wir stellen eigene Gewürzmischungen her und erleben, wie sie Speisen verwandeln. Gemeinsam bereiten wir z. B. ein aromatisches Linsen-Wurzel-Gemüse sowie ein fein abgestimmtes Birnen-Dessert mit Kardamom zu – würzig, duftend und überraschend ausgewogen. Der Kurs lädt ein zu entdecken, wie Gewürze Tiefe schenken, Süße verfeinern und Gerichte harmonisch abrunden können. Ihre individuell zusammengestellten Mischungen sowie inspirierende Ideen für eine geschmackvolle Alltagsküche nehmen Sie mit nach Hause – für ein neues Gewürzerlebnis mit mehr Aroma, Wärme und bewussten Genuss.

Traditionell werden in der Vorweihnachtszeit mit viel Liebe Plätzchen gebacken. Diese Leckereien sind aber meist wahre Kalorienbomben. Doch es gibt auch gesunde Rezepte für Plätzchen, Kekse und Co. In diesem Backkurs werden gemeinsam verschiedene gesunde und leckere Plätzchen-Rezepte zubereitet. Dieser Kurs eignet sich für Kinder zwischen fünf und zwölf Jahren und ihre Eltern. Kinder zahlen das ermäßigte Kursentgelt. Der Kurs ist eine Kooperation des Amts für Gesundheit und Prävention der Stadt Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

"Bäume geben den Seelen der Menschen Frieden." Nora Waln Diese Kursreihe stellt bei jedem Termin eine Baumart in den Mittelpunkt. Dabei erfahren Sie etwas über mythologische Zugänge, lernen Märchen zum Baum kennen und nähern sich den Bäumen symbolisch durch Körperübungen und Bewegung. So können Sie sich ganzheitlich von der Weisheit und Kraft der Bäume inspirieren lassen und sie als uralte Lebensbegleiter der Menschen ganz konkret erfahren. Sie lernen den jeweiligen Baum außerdem in einem waldkundlichen Porträt kennen und erfahren etwas über seine Nutzung sowie über Volksweisheiten. Die fünf Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar.

Die Adventszeit ist eine besondere, zugleich oft hektische Zeit. Zwischen Verpflichtungen und Erwartungen bleibt wenig Raum für Stille. Dieser Workshop lädt Sie ein, bewusst innezuhalten und sich einen Abend der Ruhe und Selbstfürsorge zu schenken. In achtsamer Atmosphäre nehmen Sie sich Zeit für eine kleine Jahresrückschau: Was hat Sie getragen? Was durfte wachsen? Behutsame Schreibimpulse helfen, Gedanken zu ordnen und dem Erlebten einen guten inneren Platz zu geben. Der Austausch in der Gruppe ist freiwillig und findet in einem geschützten Rahmen statt. Begleitend bereiten Sie gemeinsam eine wärmende, winterliche Speise mit ausgewählten Gewürzen zu. Das bewusste Zubereiten und Genießen wird als kleines Ritual erlebt – als Einladung, auch im Alltag Momente der Sammlung zu schaffen. Dieser Abend ist ein Angebot, Herz und Sinnen inmitten der Adventszeit bewusst Raum zu schenken.

Traditionell werden in der Vorweihnachtszeit mit viel Liebe Plätzchen gebacken. Diese Leckereien sind aber meist wahre Kalorienbomben. Doch es gibt auch gesunde Rezepte für Plätzchen, Kekse und Co. In diesem Backkurs werden gemeinsam verschiedene gesunde und leckere Plätzchen-Rezepte zubereitet. Dieser Kurs eignet sich für Kinder zwischen fünf und zwölf Jahren und ihre Eltern. Kinder zahlen das ermäßigte Kursentgelt. Der Kurs ist eine Kooperation des Amts für Gesundheit und Prävention der Stadt Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Viele Menschen wünschen sich, ihre Gefühle „im Griff“ zu haben – weil sie nicht mehr von Wut, Angst oder Traurigkeit überrollt werden möchten. Doch Gefühle lassen sich nicht kontrollieren oder unterdrücken, ohne dass sie an anderer Stelle stärker wirken. „Im Griff“ kann vielmehr bedeuten, ihre Funktion zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. In diesem zweiteiligen Kurs erfahren Sie, wie das gelingt und wie daraus Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, Selbstsicherheit, Ausgeglichenheit und gesündere Beziehungen entstehen.

In Kooperation mit dem DemenzNetz_C(hemnitz) und dem Sozialamt der Stadt Chemnitz vermittelt ein Vortrag wesentliche Informationen zum Krankheitsbild Demenz, zum Zusammenleben mit einem Betroffenen sowie zu Möglichkeiten der Unterstützung für pflegende Angehörige. In Ergänzung dessen werden anschauliche Demonstrationsobjekte aufgebaut. Diese bieten Ihnen die Möglichkeit, den Alltag und die Lebenswelt eines Menschen mit Demenz selbst interaktiv zu erleben. Die Referentinnen, Cora Behrend und Stefanie Thormann, sind Pflegekoordinatorinnen der Stadt Chemnitz im Sozialamt, Örtliche Betreuungsbehörde, Sozialer Dienst für Erwachsene. Diese Veranstaltung ist eine Kooperation der Pro Seniore Residenz Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen des fachgerechten Schnitts an Altbäumen. Im theoretischen Teil erhalten die Teilnehmenden einen umfassenden Überblick über Obstbäume, inklusive ihrer Wuchsgesetze, Schnitttechniken und die Auswirkungen von Schnittwunden. Daraufhin wird ein strukturiertes Regelwerk für das fachgerechte Schneiden von Altbäumen vorgestellt. Mit diesem Wissen ausgestattet, gehen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf die Wiese, um das theoretisch Erlernte in die Praxis umzusetzen. Nach einer Schnittdemonstration können sie in kleinen Gruppen unter fachkundiger Anleitung üben. Fragen sind während des gesamten Kurses jederzeit willkommen.

Dem jeweiligen Jahreszeitenthema entsprechend, laden vier einzelne Veranstaltungen dazu ein, mit ruhigen genauso wie mit beschwingten Kreistänzen, mit Körperübungen sowie mit kleinen freien Tanzsequenzen zur Ruhe zu kommen, zur inneren Mitte zu finden und eigene Kraftquellen zu aktivieren. Die wohltuende Wirkung von Symbolik, Gebärde, Rhythmus und Musik kann sich heilend und lebenskraftstärkend auf Körper und Seele auswirken. Mit Impulsen zum Jahreszeitenthema können die Energien der jeweiligen Zeit sowie der zyklische Kreis des Lebens erspürt und erfahren werden. Die großen Lebensthemen wie Neuwerden, Wachsen, Entfalten und Loslassen klingen in vielfältiger Weise immer wieder an. Die vier Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar. Für die Teilnahme ist keine Tanzerfahrung notwendig.

In diesem Kurs wird Stress dort angepackt, wo er entsteht: in unserem autonomen Nervensystem. Sie lernen zu erkennen, wenn Ihr Körper im Überlebensmodus feststeckt. Sie erfahren auch, wie Sie Ihren Körper durch einfache Übungen und eine achtsame Selbstfürsorge wieder in einen ruhigen und gelassenen Zustand bringen. Neben Wissensvermittlung bekommen Sie viele praktische Tipps an die Hand, die Sie auch im Alltag anwenden können, um Überlastung zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Dieser Kurs widmet sich mit jeweils drei Terminen dem Thema Loslassen auf körperlicher sowie auf mentaler Ebene. Sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Anspannung wahrzunehmen und schrittweise zu reduzieren. Begleitet wird dies durch angeleitete Reflexionsimpulse zum Umgang mit Druck und Stress im Alltag. Ziel ist es, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und Entlastungen angesichts der täglichen Herausforderungen zu finden. Angesprochen sind Menschen, die auf der Suche nach Achtsamkeit sind. Vorerfahrungen im Yoga sind nicht erforderlich.

Lachyoga ist eine ganzheitliche Methode, bei der Endorphine - sogenannte Glückshormone - freigesetzt werden. Es ist nachgewiesen, dass Lachyoga Stress abbaut, das Herz-Kreislauf-System anregt, Schmerzen dämpft, das Immunsystem ankurbelt sowie die Atemwege reinigt und kräftigt. Beim Lachen treten circa 100 Muskeln in Aktion und alle inneren Organe werden kräftig massiert. Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Lachyoga und lädt zum Probieren ein.

In diesem Kurs werden Yoga und Pilates in jeweils 60 Minuten auf besondere Weise miteinander verbunden: Es geht los mit einer Atemübung aus Yoga/Pilates, dann folgen aufwärmende Bewegungsabläufe und klassische Pilates-Übungen, die primär die Körpermitte, Rücken, Gesäß, Oberschenkel und Arme kräftigen. Alle Übungen werden bewusst ausgeführt - fordernd, aber achtsam. Zum Abschluss sind Sie zu einer Entspannungsphase eingeladen, um zur Ruhe zu kommen und gestärkt ins Wochenende zu starten.

Dieser Kurs ist eine hervorragende Möglichkeit, grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung zu erlernen. Er bietet einen Raum, in dem Sie sich gegenseitig unterstützen und stärken können. Durch respektvollen Umgang, die Möglichkeit zur offenen Kommunikation und die Förderung eines positiven Miteinanders wird der Kurs zu einer wertvollen Erfahrung. Die erlernten Techniken der Verteidigung und das gestärkte Selbstbewusstsein können dazu beitragen, dass Sie sich sicherer und wohler fühlen, sowohl im Training als auch im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Mädchen ab 14 Jahren und an Frauen.

Kochen macht Spaß - und gemeinsam noch viel mehr! In diesem Kurs kochen Oma und Opa gemeinsam mit ihren Enkelkindern einfache und leckere Gerichte mit regionalen und saisonalen Zutaten. Die Rezepte sind unkompliziert, so dass die Kinder einfache Küchentechniken erlernen können. Der Höhepunkt ist natürlich die anschließende gemeinsame Mahlzeit. Dieser Kurs ist für Kinder ab fünf Jahren geeignet. Kinder zahlen das ermäßigte Kursentgelt. Der Kurs ist eine Kooperation des Amts für Gesundheit und Prävention der Stadt Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Wenn Sie die Vier-Schritte-Technik der Gewaltfreien Kommunikation kennengelernt haben, beginnt die Herausforderung in der Anwendung im Alltag. In diesem Kurs können Sie Ihre Fähigkeiten für die (oft konflikthaften) Bereiche des Lebens stärken und die gewaltfreie Haltung mehr zur Geltung bringen. So kommen Sie immer entspannter mit sich und den Menschen um Sie herum in Verbindung. Ob es Streit innerhalb des Arbeitsteams gibt oder Gespräche im Privatleben schmerzlich verlaufen, es gilt immer wieder: „Gewaltfreie Kommunikation ist einfach, aber nicht leicht!“ Die Vertiefungsthemen im Kurs werden anhand der Wünsche der Anwesenden ausgewählt. Es können diese sein: - Selbstkritik und Kritik von außen empathisch aufnehmen - einfühlsame und vollständige Bitten stellen - authentisch und einfühlsam ein „Ja“ oder „Nein“ ausdrücken, aber auch empfangen - Glaubenssätze identifizieren und verwandeln - Selbstempathie stärken und Werkzeuge erlernen, um mit sich selbst verbunden zu bleiben Dieser Kurs eignet sich für alle, die bereits an einem ganztägigen GFK-Kurs (acht Stunden) teilgenommen haben.

"Bäume geben den Seelen der Menschen Frieden." Nora Waln Diese Kursreihe stellt bei jedem Termin eine Baumart in den Mittelpunkt. Dabei erfahren Sie etwas über mythologische Zugänge, lernen Märchen zum Baum kennen und nähern sich den Bäumen symbolisch durch Körperübungen und Bewegung. So können Sie sich ganzheitlich von der Weisheit und Kraft der Bäume inspirieren lassen und sie als uralte Lebensbegleiter der Menschen ganz konkret erfahren. Sie lernen den jeweiligen Baum außerdem in einem waldkundlichen Porträt kennen und erfahren etwas über seine Nutzung sowie über Volksweisheiten. Die fünf Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar.

Die Wirbelsäule ist weit mehr als nur ein Knochengerüst, sie ist das zentrale „Organ“ unseres Bewegungsapparates und der Schutzraum für unser Nervensystem. Doch was passiert, wenn dieses komplexe System aus dem Gleichgewicht gerät? Im Fachvortrag wird die Funktionsweise der Wirbelsäule beleuchtet und erklärt, welche Ursachen hinter hartnäckigen Beschwerden stecken können. Der Referent, Dr. med René Schubert, ist Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie im Diakoniekrankenhaus Chemnitzer Land. Diese Veranstaltungen ist eine Kooperation der Pro Seniore Residenz Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Tanz trifft QiGong und Taijiquan. Ein Erlebnis zur Entdeckung der Harmonie fließender Bewegungen. Im Kurs treffen sich Tai Chi, QiGong, die Grundsätze der Bewegungslehre und eine Prise Tanz. Besonders gepflegt wird das Spiel zwischen beiden Körperseiten sowie zwischen Oberkörper und den unteren Gliedmaßen - eine tanzende, Schritt für Schritt choreografierte Spirale im Raum. Der Kurs ist eine ständige kreative Fortentwicklung. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind jederzeit willkommen.

Dieser dreitägige Kurs verbindet fundiertes Ernährungswissen mit praktischen Methoden zur Selbstregulation. Sie lernen, wie Ernährung, Stress und innere Stabilität zusammenwirken und wie Sie durch alltagstaugliche Strategien mehr Energie, Klarheit und innere Ruhe in Ihren Berufs- und Lebensalltag integrieren können. Es werden eigene Stress- und Essmuster betrachtet und es wird ein persönlicher Plan für den Transfer des Gelernten in den Alltag erstellt. Neben fachlichen Impulsen stehen das gemeinsame Kochen und Genießen sowie Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen im Mittelpunkt. Für die Kochsessions werden hochwertige Zutaten in Bio-Qualität verwendet.