Durch den Mix aus verschiedenen gymnastischen Übungen mit und ohne Kleingerät kräftigen Sie Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Sie steigern Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Der Kurs zielt auf eine Aktivierung und Stärkung des gesamten Körpers.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die etwas für Rücken und Beckenboden tun wollen und dies mit Ästhetik, Anmut, Spaß, Gymnastik sowie Tanz verbinden möchten. Mit orientalischer Musik und speziellen Bewegungsfolgen aus dem Bauchtanz wird der ganze Körper mobilisiert und insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Eine kleine Choreografie wird nach Wunsch erarbeitet und kann in den Alltag übertragen werden.
Dieser Kurs ist eine hervorragende Möglichkeit, grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung zu erlernen. Er bietet einen Raum, in dem Sie sich gegenseitig unterstützen und stärken können. Durch respektvollen Umgang, die Möglichkeit zur offenen Kommunikation und die Förderung eines positiven Miteinanders wird der Kurs zu einer wertvollen Erfahrung. Die erlernten Techniken der Verteidigung und das gestärkte Selbstbewusstsein können dazu beitragen, dass Sie sich sicherer und wohler fühlen, sowohl im Training als auch im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Mädchen ab 14 Jahren und an Frauen.
Der Kurs verbindet kraftvoll koordinative Übungen aus dem GroupFitness mit dem Element Wasser. Sie erleben ein motivierendes Training auf dem Stand Up Paddle Board (SUP) mitten in der Natur. Vorerfahrungen mit dem SUP sind nicht notwendig, dennoch ist der Kurs auch für Fortgeschrittene geeignet. Ein eigenes SUP kann mitgebracht oder vor Ort für den gesamten Kurszeitraum ausgeliehen werden (Leihgebühr 30 Euro, direkt vor Ort zu entrichten). Hinweis: Termine und Entgelthöhe stehen aufgrund der frühzeitigen Planung noch unter Vorbehalt.
Durch den Mix aus verschiedenen gymnastischen Übungen mit und ohne Kleingerät kräftigen Sie Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Sie steigern Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Der Kurs zielt auf eine Aktivierung und Stärkung des gesamten Körpers.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Dehn- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Dehn- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Body Mix bedeutet, den Körper erleben, ihn bewusst wahrnehmen, also ein Ganzkörper-Ausarbeitungsprogramm von Kopf bis Fuß. Jeder Kurstag bietet neue Variationen, mit und ohne Hilfsmittel. Über aktivierende Bewegungen spüren Sie Kraft und fördern Ihre Ausdauer. Das stärkt die persönliche Motivation und das Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Sie erhalten auch Tipps, wie Sie das Gelernte in Ihren Alltag integrieren können.
Hier sind Sie richtig, wenn Sie ganz gezielt etwas für Ihre Körperstraffung und Körperformung tun möchten. Sie lernen einfache, leicht in den Alltag zu integrierende Übungen kennen, mit denen Sie systematisch Muskulatur und Körperhaltung verbessern und zugleich etwas für Ihr Wohlbefinden tun können. Ein ganzheitliches Training, das die Beweglichkeit fördert. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Nia ist ein Fitnesserlebnis der sanften Art. In abwechselnder und vermischter Folge finden sich Ansätze aus der fernöstlichen und der westlichen Welt. Im Kurs erlernen Sie die Nia-Elemente und erfahren, wie Sie diese in einem harmonischen Tanz miteinander vereinen können. Nia weckt neue Lebensfreude, Kraft und Kreativität. Es sensibilisiert unsere Körperwahrnehmung und wirkt dadurch sowohl präventiv als auch regenerierend. Entdecken Sie in Nia Ihre natürliche Art, durch Bewegung gesund zu sein - ganz unabhängig von Alter und momentaner Fitness.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die etwas für Rücken und Beckenboden tun wollen und dies mit Ästhetik, Anmut, Spaß, Gymnastik sowie Tanz verbinden möchten. Mit orientalischer Musik und speziellen Bewegungsfolgen aus dem Bauchtanz wird der ganze Körper mobilisiert und insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Eine kleine Choreografie wird nach Wunsch erarbeitet und kann in den Alltag übertragen werden.
Dieser Kurs vermittelt Techniken, die dabei helfen sollen, eine am oder im Wasser verunglückte Person zu retten. Dazu gehören neben der Fähigkeit Gefahrensituationen zu erkennen und richtig einzuschätzen auch Kenntnisse über Vorgehensweisen, den Einsatz von Hilfsmitteln, Schwimm- und Rettungstechniken sowie der Ersten Hilfe, der Eigensicherung und der rechtlichen Bedingungen. Die Ausbildung erfolgt in Theorie und Praxis des Rettungsschwimmens sowie Erster Hilfe. Alle genannten Termine können je nach Verfügbarkeit unserer ehrenamtlichen Trainer Änderungen unterliegen! Die Einzelheiten zu Terminen und Inhalten entnehmen Sie bitte der Website https://chemnitz.dlrg.de/ Die Ausbildung erfolgt in Kooperation mit und nach den Richtlinien der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft.
Sie erleben eine Wanderung der besonderen Art, die die Sinne belebt und die Seele zum Lachen bringt. Sie tauchen ein in vier Stunden voller Spaß, Entspannung und positiver Energie. Die Lachwanderung kombiniert harmonische Bewegung, frische Waldluft und herzhaftes Lachen. Dabei schlendern Sie durch die grünen Wege des Zeisigwaldes, genießen Atemübungen und spielerische Lachyoga-Übungen. Das Beste daran: Es werden keinerlei Vorkenntnisse für die Lach- und Atemübungen benötigt, denn sie sind leicht zu erlernen und können im Freien noch effektiver angewendet werden. Die Wanderstrecke ist circa vier bis fünf Kilometer lang. Inmitten der Natur wird es eine Pause mit Picknick zum Aufladen der Energiereserven geben. Bitte beachten: Die Wanderung ist aufgrund des Anstiegs zum Fuchsberg etwas anspruchsvoller und erfordert eine gute Grundkondition.
Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – mitten am Arbeitstag! In diesem Kurs können Sie gezielt Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern lösen und Ihre Muskulatur stärken. Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic sowie Pilates und Atemübungen bringen Bewegung, Kraft und Abwechslung in Ihre Mittagspause. Aktiv, locker und voller Spaß – so tanken Sie neue Energie und Wohlbefinden für den restlichen Tag.
Nia ist ein Fitnesserlebnis der sanften Art. In abwechselnder und vermischter Folge finden sich Ansätze aus der fernöstlichen und der westlichen Welt. Im Kurs erlernen Sie die Nia-Elemente und erfahren, wie Sie diese in einem harmonischen Tanz miteinander vereinen können. Nia weckt neue Lebensfreude, Kraft und Kreativität. Es sensibilisiert unsere Körperwahrnehmung und wirkt dadurch sowohl präventiv als auch regenerierend. Entdecken Sie in Nia Ihre natürliche Art, durch Bewegung gesund zu sein - ganz unabhängig von Alter und momentaner Fitness.
Wer seine Beweglichkeit nicht trainiert, kann sie verlieren. Gezielte Stretching-Übungen können sie hingegen neu aktivieren. Dehnen kann die funktionelle Beweglichkeit erhalten und sogar verbessern, da sich die Dehntoleranz des Muskels erhöht. Beim Stretching wird aktiv die gegenspielende Muskulatur einbezogen, damit können Sie Ihre alltägliche Lebensqualität steigern und den Bewegungsradius vergrößern. Stretching fördert die gezielte Anspannung der Muskeln, wobei im Kurs verschiedene Übungen zu fließenden Bewegungskombinationen verbunden werden.
In diesem Ferienkompaktkurs für Kinder und Jugendliche von 7 bis 16 Jahren erlernt ihr ganz praktisch wichtige Basics und erste Tricks beim Skateboard-Fahren. Ihr werdet alles über die technischen Details des Skateboards und die Geschichte dieser Jugendkultur hören. Ein erfahrener Skateboard-Trainer hilft euch, das Board in kurzer Zeit zu beherrschen und richtig Spaß damit zu haben. Skateboard und Schutzkleidung (Helm, Hand-, Ellenbogen- und Knieschützer oder Inline-Schutzkleidung) können mitgebracht oder gegen eine einmalige Gebühr in Höhe von 15 Euro vor Ort ausgeliehen werden. Das Kursentgelt ist bereits ermäßigt. Dieser Kurs ist eine Kooperation des AJZ Chemnitz e. V. und der Volkshochschule Chemnitz.
Wer seine Beweglichkeit nicht trainiert, kann sie verlieren. Gezielte Stretching-Übungen können sie hingegen neu aktivieren. Dehnen kann die funktionelle Beweglichkeit erhalten und sogar verbessern, da sich die Dehntoleranz des Muskels erhöht. Beim Stretching wird aktiv die gegenspielende Muskulatur einbezogen, damit können Sie Ihre alltägliche Lebensqualität steigern und den Bewegungsradius vergrößern. Stretching fördert die gezielte Anspannung der Muskeln, wobei im Kurs verschiedene Übungen zu fließenden Bewegungskombinationen verbunden werden.
Drums Alive® ist Musik, Rhythmus und Bewegung mit zwei Trommelstöcken, einem großen Gymnastikball und energiegeladener Musik. Sie kombinieren das Trommeln auf den Bällen unter fachkundiger Anleitung mit einfachen, aber dynamischen Bewegungen. Geist und Körper werden aktiviert. Mit Drums Alive® können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Muskulatur in Beinen, Bauch, Armen und Rücken aufbauen sowie Konzentrations- und Koordinationsvermögen fördern.
Erleben Sie ein aktives Gesundheitswochenende im Sportpark Rabenberg. Der Wochenendkurs ist als Präventionskurs ausgeschrieben und verbindet Bewegung, Entspannung und gemeinsames Aktivsein in der Natur. Im Kurspreis von 259 € pro Person im Doppelzimmer enthalten sind: • 2 Übernachtungen (Zimmer mit DU/WC, TV) • Vollpension • Mineralwasser während des gesamten Aufenthalts • 8 sportliche Kurseinheiten à 60 Minuten mit qualifizierten Kursleitern • Saunanutzung • kostenfreie Nutzung der Sportstätten, inkl. Nordic-Walking-Stöcke • umfangreiche Betreuung während des gesamten Aufenthalts Ein Einzelzimmer kann gegen einen Zuschlag von 15 € pro Nacht gebucht werden. Dieser Zuschlag wird direkt vor Ort im Sportpark Rabenberg bezahlt. Der genaue Ablaufplan des Wochenendes wird eine Woche vor dem Termin an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer übermittelt. Weitere Hinweise Anmeldeschluss: 14 Tage vor Kursbeginn Rücktritt und sämtliche Veränderungen der Angaben durch Teilnehmer müssen schriftlich erfolgen. Bzgl. der Rücktrittskosten gelten (abweichend von den AGB der VHS) folgende Stornierungsbedingungen des Sportparks Rabenberg: 1. bis zum 42. Tag vor Anreise: kostenfreie Stornierung 2. vom 41. Tag bis 30. Tag vor Anreise: 50 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 3. vom 29. Tag bis 15. Tag vor Anreise: 65 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 4. vom 14. Tag bis zum Tag vor Anreise: 80 % Kosten der gebuchten Übernachtung / Paketpreis 5. am Anreisetag: 100 % der Kosten der gebuchten Übernachtung + ein voller Verpflegungssatz / Paketpreis Das Kurs-Entgelt kann ggf. über die jeweilige Krankenkasse (anteilig) erstattet werden. Dafür bitte individuell beim Sportpark Rabenberg eine Teilnahmebestätigung einholen und die Erstattung selbständig bei der eigenen Krankenkasse beantragen.
Dieser Kurs ist eine hervorragende Möglichkeit, grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung zu erlernen. Er bietet einen Raum, in dem Sie sich gegenseitig unterstützen und stärken können. Durch respektvollen Umgang, die Möglichkeit zur offenen Kommunikation und die Förderung eines positiven Miteinanders wird der Kurs zu einer wertvollen Erfahrung. Die erlernten Techniken der Verteidigung und das gestärkte Selbstbewusstsein können dazu beitragen, dass Sie sich sicherer und wohler fühlen, sowohl im Training als auch im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Mädchen ab 14 Jahren und an Frauen.
Bodypercussion bedeutet, den Körper als Instrument zu nutzen. Durch Bewegung, Klatschen, Klopfen oder Schnipsen wird der ganze Körper gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Bewegungsabläufe, welche im Alltag nicht geläufig sind, stellen das Gehirn vor neue Herausforderungen. Fröhliche Bewegungen versetzen den Körper in gute Laune. Sie verbinden Spaß und Rhythmus. Zudem kann der Umgang mit Stress verbessert werden. Zwischendurch werden Sie Ihr Gehirn spielerisch entspannen. Der Kurs lädt dazu ein, Body Percussion kennenzulernen.