Ein harmonisch erzeugtes Klangfeld in Verbindung mit einer Fantasiereise – wie kann man sich besser entspannen oder vom Alltag loslassen? Klangreisen können das Wohlbefinden stärken, die Kreativität anregen und die Lern- und Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflussen. Dieses Angebot richtet sich an Personen, die neben den alltäglichen Anforderungen eine wohltuende Auszeit erleben und etwas für sich selbst tun möchten. Hinweis: Bei Schwangerschaft ist eine Teilnahme erst ab der 13. Schwangerschaftswoche empfohlen.

Was wäre, wenn Ihr Körper die Fähigkeit zur Balance bereits in sich trägt und Sie nur lernen müssten, sie zu wecken? In diesem Kurs lernen Sie Hormonyoga als hilfreiche Begleitung durch besondere Zeiten kennen. Hormonyoga verbindet gezielte Körperhaltungen, Atemtechniken und Energielenkung, um die hormonproduzierenden Drüsen direkt anzusprechen - bei Kinderwunsch, Wechseljahresbeschwerden, prämenstruellem Syndrom (PMS), Zyklusstörungen, Schmerzen oder Polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS). Im Kurs lernen Sie außerdem Entspannungstechniken zum Stressabbau und wie Hormonyoga in den Alltag integriert werden kann. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kontraindikationen sollten beachtet und bei Unsicherheiten vorab individuell medizinisch abgeklärt werden.

In diesem intensiven Wochenend-Kurs erleben Sie Märchen als Impulse für die Wahrnehmung eigener innerer Bilder. Mit Symbolarbeit und kreativen Ausdrucksformen sowie durch Bewegungen werden persönliche Ressourcen aktiviert und neue Perspektiven erfahrbar. Das Angebot wendet sich an alle, die persönlich erlebte Übergänge oder Umbrüche kreativ bearbeiten möchten. An Menschen, die ihre Fantasie, Ausdruckskraft und Körperwahrnehmung vertiefen möchten und Lust haben, kreative Perspektivwechsel für ihre Lebensgestaltung zu erproben. Der Kurs ist praxisnah gestaltet und für alle offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In diesem Kurs werden Sie damit vertraut gemacht, wie Sie bei Brot und Brötchen Vollkornmehl verwenden. Sie werden gemeinsam Teig herstellen, backen und verkosten.

Müdigkeit, Gewichtszunahme oder anhaltende Erschöpfung – viele Frauen erleben Beschwerden, die mit der Schilddrüse zusammenhängen können. Trotz medizinischer Abklärung bleibt oft das Gefühl, dass mehr dahintersteckt. Der Kurs vermittelt verständlich und strukturiert, was die Schilddrüse wirklich braucht und wie Darm, Stress und Ernährung ihre Funktion beeinflussen können. Dabei werden ganzheitliche Perspektiven aufgezeigt, die über reine Laborwerte hinausgehen. Kurze Reflexionsimpulse laden dazu ein, eigene Belastungsfaktoren bewusster wahrzunehmen. Sie erhalten fundierte Informationen, alltagstaugliche Anregungen und ein begleitendes Handout zur weiteren Vertiefung.

Wir befinden uns oft in Konflikten: Mit uns selbst, mit anderen, mit der Realität oder mit Normen. Emotionen können hochkochen, während das eigentliche Problem unklar bleibt. Dabei wird übersehen, dass hinter jedem Konflikt auch Emotionen und Bedürfnisse stehen. Lernen Sie im Kurs, Konflikte durch das Erkennen und Kommunizieren von Bedürfnissen und durch aktives Zuhören zu lösen. Entwickeln Sie Fähigkeiten, um Ihre Bedürfnisse klar auszudrücken und emotionale Warnsignale zu erkennen. Stärken Sie Ihre emotionale Kompetenz zur präventiven und konstruktiven Konfliktlösung.

In diesem Kurs werden Sie den systemischen, energetischen Ansatz des Familienstellens kennenlernen und durch interaktive Übungen erste praktische Erfahrungen mit der Methode sammeln. Sie werden entdecken, wie uns innere Muster oder Verhaltensweisen beeinflussen und wie wir durch die Familienaufstellung neue Perspektiven sowie Erkenntnisse über uns selbst gewinnen können. Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie an einem tieferen Verständnis Ihrer Lebensdynamik interessiert sind, hin zu mehr Klarheit und Selbstermächtigung in Ihrem Leben.

Dieser Kurs widmet sich mit jeweils drei Terminen dem Thema Loslassen auf körperlicher sowie auf mentaler Ebene. Sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Anspannung wahrzunehmen und schrittweise zu reduzieren. Begleitet wird dies durch angeleitete Reflexionsimpulse zum Umgang mit Druck und Stress im Alltag. Ziel ist es, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und Entlastungen angesichts der täglichen Herausforderungen zu finden. Angesprochen sind Menschen, die auf der Suche nach Achtsamkeit sind. Vorerfahrungen im Yoga sind nicht erforderlich.

Tag der Gewaltfreien Kommunikation am 14. November 2026 in der Volkshochschule Chemnitz Tauchen Sie ein in die Welt der Gewaltfreien Kommunikation und entdecken Sie, wie wertschätzender Austausch gelingen kann. Gewaltfreie Kommunikation ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Konzept. Es hilft, eigene Gefühle und Bedürfnisse klar auszudrücken, anderen empathisch zuzuhören und damit untereinander mehr Verständnis und echte Verbindung im Alltag zu schaffen. Am 14. November 2026 können Sie in Workshops die Gewaltfreie Kommunikation zu verschiedenen Anwendungsbereichen wie Familie, Partnerschaft und Arbeitswelt kennenlernen und vertiefen. Für Kinder wird es ein begleitendes Angebot in der Stadtbibliothek geben. Weitere Informationen finden Sie auf der Website der Initiative Gewaltfreie Kommunikation Chemnitz www.gfk-chemnitz.de Diese Veranstaltung ist eine Kooperation der Initiative Gewaltfreie Kommunikation Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz. Um an den Workshops teilzunehmen ist eine Anmeldung für den gesamten GFK-Tag erforderlich (kostenpflichtig /W2637000). Im Entgelt sind die Teilnahme an zwei Workshops (je einer vormittags und nachmittags) sowie Getränke und Imbiss enthalten. Anmeldungen sind im Moment nur telefonisch unter 0371 488 4343 oder per E-Mail an Frau Jung (jung@vhs-chemnitz.de) möglich.

Im Alltag geraten wir immer wieder in Situationen, die uns innerlich unter Druck setzen. Dieser Workshop bietet einen ersten Einblick in Selbstempathie als Teil der Gewaltfreien Kommunikation. Im Mittelpunkt steht die eigene innere Wahrnehmung: Gefühle erkennen, Bedürfnisse wahrnehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst entwickeln. Der Workshop ist praxisnah gestaltet und setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Wie können wir aus der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation heraus „Nein“ sagen und zugleich liebevoll in Beziehung mit unserem Kind bleiben? Im Workshop soll es darum gehen, sich über eigene Grenzen klar zu werden. Weiterhin möchte ich euch Möglichkeiten zeigen, die eigenen Grenzen so aufzuzeigen, dass sie verstanden werden und die Bereitschaft steigt, sie zu achten. Wir werden uns auch anschauen, was es schwer machen kann, für eigene Grenzen einzustehen und wie wir damit umgehen können.

Was darf anders werden, damit sich dein Herz sicher und frei zugleich fühlt? Das Anliegen der Gewaltfreien Kommunikation ist allen voran die Verbindung – sowohl zu anderen als auch zu sich selbst. Kommuniziere ich klar, was ich brauche? Weiß ich, welche Bedürfnisse gerade obenauf liegen? Braucht es vielleicht nur eine andere Strategie, um diese zu erfüllen? Was liegt hierfür in meiner Verantwortung, was nicht? Vor allem innerhalb einer romantischen Beziehung fordern uns diese Fragen meist sehr heraus. Der Workshop bietet Gelegenheit, um … – mehr über sich selbst zu erfahren – den äußeren Erwartungen weniger Kraft zu geben – die Signale des Gegenübers leichter zu entschlüsseln – bewusst neue (Um-)Lernerfahrungen zu machen – diese Erkenntnisse schrittweise in den Alltag zu integrieren Es gibt praktische Übungen für bewussteres Wahrnehmen und Kommunizieren der eigenen Bedürfnisse und dem Unterstützen von beiderseitiger Klarheit im Miteinander. Bring optional gern ein konkretes Beispiel mit, an dem wir die Haltung der GFK üben können. Dieser Workshop ist explizit auch für Singles und Einzelpersonen (ohne anwesenden Partnermensch) geeignet, da es vor allem um die allgemeine Haltung und persönliche Erfahrung geht.

Zwei Mitarbeitende sprechen kaum noch miteinander. Im Meeting fallen spitze Bemerkungen. Die Stimmung im Team kippt, die Zusammenarbeit leidet – und du spürst als Führungskraft: So kann es nicht weitergehen. Du sollst Orientierung geben, vermitteln und Grenzen setzen. Gleichzeitig möchtest du niemanden verletzen oder den Konflikt weiter verschärfen. Genau dieser Spagat zwischen Klarheit und Empathie gehört zu den schwierigsten Aufgaben im Führungsalltag. Auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) lernst du in diesem Workshop, Konflikte frühzeitig zu erkennen, schwierige Gespräche sicher zu führen und auch in angespannten Situationen handlungsfähig zu bleiben. Was du mitnimmst: Konflikte erkennen und ansprechen, bevor sie sich verhärten Klar benennen, was problematisch ist – ohne Vorwürfe Empathisch zuhören und gleichzeitig Grenzen setzen Bedürfnisse und Interessen hinter Positionen erkennen Auch bei starken Emotionen handlungsfähig bleiben Zusammenarbeit statt Gegeneinander fördern Freu dich auf einen praxisnahen Austausch und darauf, gemeinsam Wege zu entdecken, wie Konflikte wieder zu mehr Verständnis, Klarheit und Zusammenarbeit führen können.

WUT verstehen und konstruktiv zu nutzen ist eine Kunst. Denn Ärger und Wut sind wichtige Hinweisschilder, wenn für uns etwas nicht stimmig ist. Dieser Workshop im Sinne der gewaltfreien Kommunikation gibt Anregungen, wie Sie authentisch und bedürfnisorientiert mit sich selbst und mit anderen im Kontakt bleiben können. Und das ohne sich von der Wut abzukoppeln. Kommen Sie vorbei und ärgern Sie sich gewaltfrei mit uns.

Dein Kind fällt auf. Vielleicht ist es „zu viel“, „zu empfindsam“, „zu wild“ oder einfach ganz anders als erwartet. Ihr eckt an – im System, im Umfeld, manchmal sogar in der eigenen Familie. Und während von außen gut gemeinte Ratschläge kommen oder leise Zweifel mitschwingen, versuchst Du, Deinen ganz eigenen Weg zu finden: einen Weg, der sich mehr nach Verbindung als nach Kontrolle anfühlt – und gleichzeitig auch nach Unsicherheit, Erschöpfung und vielen offenen Fragen. Wie begleite ich mein Kind bedürfnisorientiert, wenn klassische Konzepte nicht greifen? Wenn mein Kind vielleicht gar nicht die „Voraussetzungen“ mitbringt, von denen viele Modelle ausgehen? Und wie kann Co-Regulation gelingen, wenn ich im Alltag selbst kaum noch in meine Kraft komme? In diesem Workshop geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“. Es geht um Dich und Dein Erleben. Wir schauen gemeinsam auf: • das Leben mit Kindern, die nicht ins System passen • die Spuren chronischer Bedürfnisverletzung – bei unseren Kindern und bei uns selbst • die Kraft und die Realität von Co-Regulation – jenseits von Idealisierung • innere Konflikte zwischen alten Glaubenssätzen und neuen Wegen • den Mut, einen ganz eigenen, stimmigen Weg zu entwickeln In der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg entsteht ein Raum, in dem auch das Platz hat, was sonst oft keinen Raum findet: Zweifel. Wut. Traurigkeit. Erschöpfung. Und die tiefe Sehnsucht, es „anders“ zu machen. Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du… • ein Kind begleitest, das als „besonders“ wahrgenommen wird (z. B. durch Krankheit, Neurodivergenz, Behinderung oder intensive Emotionen) • Dich im Spannungsfeld zwischen äußeren Erwartungen und Deinem inneren Kompass erlebst • bedürfnisorientiert begleiten möchtest – und dabei an echte Grenzen kommst • Dich danach sehnst, mit Deinem Erleben nicht allein zu sein Du musst nichts „mitbringen“ – außer Dich selbst und Deine Erfahrungen. Vielleicht findest Du hier nicht die eine Antwort, dafür einen Ort, an dem Dein Weg gesehen wird und neue Klarheit wachsen darf.

Wenn Menschen mit leuchtenden Augen von dem sprechen, was sie lieben, entsteht Magie: Präsenz verdichtet sich, Freude springt über, Begegnung wird lebendig. Zuhören und Mitteilen werden zu einem Feld echter Verbindung. Statt das Alltägliche zu übersehen, feiern wir es neu. Ein Tomatengericht, ein Tanzschritt – kleine Dinge können Ausdruck tiefer Bedürfnisse und Tore zu Schönheit, Sinnlichkeit und Dankbarkeit sein. Zuerst im achtsamen Austausch in kleinen Gruppen, danach auf einer offenen Bühne für alle – freiwillig, mutig, leidenschaftlich und voller Herz.

Der Psoas ist ein tiefer Muskel in der Körpermitte. Man nennt ihn auch den „Seelenmuskel“. Bei Ängsten, Stress und belastenden Erfahrungen kann sich dieser Muskel anspannen und überschüssige Energie „festhalten“. Das passiert oft, ohne dass es bewusst wahrgenommen wird und aufgelöst werden kann. In diesem Kurs werden sanfte Yoga-Übungen praktiziert, die dabei helfen, den Seelenmuskel zu entspannen. Auch Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützen dabei, Stress loszulassen und zu mehr Ruhe im Körper zu finden.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als eine besondere Form der Gestaltung von zwischenmenschlichen Beziehungen wurde von Dr. Marshall B. Rosenberg in den 1970er Jahren entwickelt. Mittlerweile wird diese Methode weltweit zur Konfliktbearbeitung genutzt. Sie ermöglicht es, durch wertschätzenden Umgang eine neue Qualität des Kontaktes auch bei Schwierigkeiten aufzubauen bzw. zu erhalten. Der Kurs gibt eine Einführung in die GFK-Methode. Praktische Übungen bieten eine erste Anwendung. Wesentliche Inhalte des Kurses sind: - die Grundhaltung der Gewaltfreien Kommunikation und ihr Menschenbild - der Begriff des „Bedürfnisses“ als zentraler Schlüssel für wertschätzende Kommunikation - die Komponenten der „vier Schritte“ als Gerüst für den Kommunikationsvorgang - der aufrichtige Selbstausdruck, das empathische Hören der Meinung des bzw. der Anderen - die Freude am Beitragen zu einem friedvollen Miteinander

Entdecken Sie die Grundlagen eines gut funktionierenden Stoffwechsels und dessen entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Im Kurs erfahren Sie, was Stoffwechsel bedeutet, wie er die Fettverbrennung und den Muskelaufbau beeinflusst, welche Stoffwechselstörungen es gibt und welchen Einfluss die Ernährung hat. Zudem wird ein Blick auf stressbedingte Stoffwechselentgleisungen geworfen und es werden praktische Anregungen gegeben, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihr Leben bewusster gestalten können. 

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Aufbauend auf den Kurs „Hochsensibilität: Was ist das?“ wird dieser Kurs das Thema Hochsensibilität vertiefen. Es geht vor allem um die Frage, wie hochsensible Menschen ihr Leben in Alltag und Beruf bedürfnisgerechter und gesundheitsschonender gestalten können. Dabei werden zunächst praxisnahe Informationen gegeben, anschließend wird Zeit für Fragen und Gespräch sein.

Dieses Online-Angebot möchte Frauen, die unter Regelbeschwerden, Endometriose und Adenomyose leiden, Unterstützung geben. Sie erfahren praxisnah und verständlich, bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht mit Blick auf die Beschwerden geboten ist und welche Lebensmittel und Verhaltensweisen Beschwerden spürbar positiv beeinflussen können. Außerdem wird es darum gehen, was bei einer Ernährungsumstellung beachtet werden sollte und wie Sie Schritt für Schritt vorgehen können. Sie erhalten Impulse, die Sie sofort in Ihrem Alltag umsetzen können.

Gewürze sind weit mehr als Aromageber. Sie unterstützen die Verdauung, wärmen von innen und können Süße vertiefen. In diesem Kurs entdecken Sie die Wirkung typischer Wintergewürze und lernen ihre sinnvolle Kombination kennen. Wir stellen eigene Gewürzmischungen her und erleben, wie sie Speisen verwandeln. Gemeinsam bereiten wir z. B. ein aromatisches Linsen-Wurzel-Gemüse sowie ein fein abgestimmtes Birnen-Dessert mit Kardamom zu – würzig, duftend und überraschend ausgewogen. Der Kurs lädt ein zu entdecken, wie Gewürze Tiefe schenken, Süße verfeinern und Gerichte harmonisch abrunden können. Ihre individuell zusammengestellten Mischungen sowie inspirierende Ideen für eine geschmackvolle Alltagsküche nehmen Sie mit nach Hause – für ein neues Gewürzerlebnis mit mehr Aroma, Wärme und bewussten Genuss.

"Bäume geben den Seelen der Menschen Frieden." Nora Waln Diese Kursreihe stellt bei jedem Termin eine Baumart in den Mittelpunkt. Dabei erfahren Sie etwas über mythologische Zugänge, lernen Märchen zum Baum kennen und nähern sich den Bäumen symbolisch durch Körperübungen und Bewegung. So können Sie sich ganzheitlich von der Weisheit und Kraft der Bäume inspirieren lassen und sie als uralte Lebensbegleiter der Menschen ganz konkret erfahren. Sie lernen den jeweiligen Baum außerdem in einem waldkundlichen Porträt kennen und erfahren etwas über seine Nutzung sowie über Volksweisheiten. Die fünf Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar.

Die Adventszeit ist eine besondere, zugleich oft hektische Zeit. Zwischen Verpflichtungen und Erwartungen bleibt wenig Raum für Stille. Dieser Workshop lädt Sie ein, bewusst innezuhalten und sich einen Abend der Ruhe und Selbstfürsorge zu schenken. In achtsamer Atmosphäre nehmen Sie sich Zeit für eine kleine Jahresrückschau: Was hat Sie getragen? Was durfte wachsen? Behutsame Schreibimpulse helfen, Gedanken zu ordnen und dem Erlebten einen guten inneren Platz zu geben. Der Austausch in der Gruppe ist freiwillig und findet in einem geschützten Rahmen statt. Begleitend bereiten Sie gemeinsam eine wärmende, winterliche Speise mit ausgewählten Gewürzen zu. Das bewusste Zubereiten und Genießen wird als kleines Ritual erlebt – als Einladung, auch im Alltag Momente der Sammlung zu schaffen. Dieser Abend ist ein Angebot, Herz und Sinnen inmitten der Adventszeit bewusst Raum zu schenken.

Viele Menschen wünschen sich, ihre Gefühle „im Griff“ zu haben – weil sie nicht mehr von Wut, Angst oder Traurigkeit überrollt werden möchten. Doch Gefühle lassen sich nicht kontrollieren oder unterdrücken, ohne dass sie an anderer Stelle stärker wirken. „Im Griff“ kann vielmehr bedeuten, ihre Funktion zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. In diesem zweiteiligen Kurs erfahren Sie, wie das gelingt und wie daraus Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, Selbstsicherheit, Ausgeglichenheit und gesündere Beziehungen entstehen.

Dem jeweiligen Jahreszeitenthema entsprechend, laden vier einzelne Veranstaltungen dazu ein, mit ruhigen genauso wie mit beschwingten Kreistänzen, mit Körperübungen sowie mit kleinen freien Tanzsequenzen zur Ruhe zu kommen, zur inneren Mitte zu finden und eigene Kraftquellen zu aktivieren. Die wohltuende Wirkung von Symbolik, Gebärde, Rhythmus und Musik kann sich heilend und lebenskraftstärkend auf Körper und Seele auswirken. Mit Impulsen zum Jahreszeitenthema können die Energien der jeweiligen Zeit sowie der zyklische Kreis des Lebens erspürt und erfahren werden. Die großen Lebensthemen wie Neuwerden, Wachsen, Entfalten und Loslassen klingen in vielfältiger Weise immer wieder an. Die vier Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar. Für die Teilnahme ist keine Tanzerfahrung notwendig.

In diesem Kurs wird Stress dort angepackt, wo er entsteht: in unserem autonomen Nervensystem. Sie lernen zu erkennen, wenn Ihr Körper im Überlebensmodus feststeckt. Sie erfahren auch, wie Sie Ihren Körper durch einfache Übungen und eine achtsame Selbstfürsorge wieder in einen ruhigen und gelassenen Zustand bringen. Neben Wissensvermittlung bekommen Sie viele praktische Tipps an die Hand, die Sie auch im Alltag anwenden können, um Überlastung zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Dieser Kurs widmet sich mit jeweils drei Terminen dem Thema Loslassen auf körperlicher sowie auf mentaler Ebene. Sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Anspannung wahrzunehmen und schrittweise zu reduzieren. Begleitet wird dies durch angeleitete Reflexionsimpulse zum Umgang mit Druck und Stress im Alltag. Ziel ist es, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und Entlastungen angesichts der täglichen Herausforderungen zu finden. Angesprochen sind Menschen, die auf der Suche nach Achtsamkeit sind. Vorerfahrungen im Yoga sind nicht erforderlich.

Lachyoga ist eine ganzheitliche Methode, bei der Endorphine - sogenannte Glückshormone - freigesetzt werden. Es ist nachgewiesen, dass Lachyoga Stress abbaut, das Herz-Kreislauf-System anregt, Schmerzen dämpft, das Immunsystem ankurbelt sowie die Atemwege reinigt und kräftigt. Beim Lachen treten circa 100 Muskeln in Aktion und alle inneren Organe werden kräftig massiert. Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Lachyoga und lädt zum Probieren ein.

Dieser Kurs ist eine hervorragende Möglichkeit, grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung zu erlernen. Er bietet einen Raum, in dem Sie sich gegenseitig unterstützen und stärken können. Durch respektvollen Umgang, die Möglichkeit zur offenen Kommunikation und die Förderung eines positiven Miteinanders wird der Kurs zu einer wertvollen Erfahrung. Die erlernten Techniken der Verteidigung und das gestärkte Selbstbewusstsein können dazu beitragen, dass Sie sich sicherer und wohler fühlen, sowohl im Training als auch im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Mädchen ab 14 Jahren und an Frauen.

Wenn Sie die Vier-Schritte-Technik der Gewaltfreien Kommunikation kennengelernt haben, beginnt die Herausforderung in der Anwendung im Alltag. In diesem Kurs können Sie Ihre Fähigkeiten für die (oft konflikthaften) Bereiche des Lebens stärken und die gewaltfreie Haltung mehr zur Geltung bringen. So kommen Sie immer entspannter mit sich und den Menschen um Sie herum in Verbindung. Ob es Streit innerhalb des Arbeitsteams gibt oder Gespräche im Privatleben schmerzlich verlaufen, es gilt immer wieder: „Gewaltfreie Kommunikation ist einfach, aber nicht leicht!“ Die Vertiefungsthemen im Kurs werden anhand der Wünsche der Anwesenden ausgewählt. Es können diese sein: - Selbstkritik und Kritik von außen empathisch aufnehmen - einfühlsame und vollständige Bitten stellen - authentisch und einfühlsam ein „Ja“ oder „Nein“ ausdrücken, aber auch empfangen - Glaubenssätze identifizieren und verwandeln - Selbstempathie stärken und Werkzeuge erlernen, um mit sich selbst verbunden zu bleiben Dieser Kurs eignet sich für alle, die bereits an einem ganztägigen GFK-Kurs (acht Stunden) teilgenommen haben.

"Bäume geben den Seelen der Menschen Frieden." Nora Waln Diese Kursreihe stellt bei jedem Termin eine Baumart in den Mittelpunkt. Dabei erfahren Sie etwas über mythologische Zugänge, lernen Märchen zum Baum kennen und nähern sich den Bäumen symbolisch durch Körperübungen und Bewegung. So können Sie sich ganzheitlich von der Weisheit und Kraft der Bäume inspirieren lassen und sie als uralte Lebensbegleiter der Menschen ganz konkret erfahren. Sie lernen den jeweiligen Baum außerdem in einem waldkundlichen Porträt kennen und erfahren etwas über seine Nutzung sowie über Volksweisheiten. Die fünf Abende gehören inhaltlich zusammen, sind aber auch einzeln buchbar.

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Wir laden Sie ein: Mitten am Tag oder vor dem Abend entspannen, durchatmen, sich eine Ruhepause gönnen und die Hektik des Alltags bewusst unterbrechen. Verbringen Sie so eine besondere Zeit und freuen Sie sich auf leichte, entspannende Übungen der Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente der Stille. Die StilleOase am Mittag integriert leichte Bewegungen im Stehen und Liegen, während die StilleOase am Abend das Zur-Ruhe-Kommen mit sanften Dehnungen weitestgehend im meditativen Sitzen beinhaltet. Kommen Sie gern spontan vorbei, auch ohne Anmeldung. Dieses Angebot ist eine Kooperation zwischen der StilleOase Chemnitz und der Volkshochschule Chemnitz.

Dieser dreitägige Kurs verbindet fundiertes Ernährungswissen mit praktischen Methoden zur Selbstregulation. Sie lernen, wie Ernährung, Stress und innere Stabilität zusammenwirken und wie Sie durch alltagstaugliche Strategien mehr Energie, Klarheit und innere Ruhe in Ihren Berufs- und Lebensalltag integrieren können. Es werden eigene Stress- und Essmuster betrachtet und es wird ein persönlicher Plan für den Transfer des Gelernten in den Alltag erstellt. Neben fachlichen Impulsen stehen das gemeinsame Kochen und Genießen sowie Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen im Mittelpunkt. Für die Kochsessions werden hochwertige Zutaten in Bio-Qualität verwendet.

Auf einer Feier sollten herzhafte Snacks nicht fehlen. Im Kurs zaubern Sie gemeinsam herzhafte Schnecken und Brotstangen, dazu Pfannen-Pizzas. Es kann vorhandener Sauerteig verwendet werden oder bei Interesse auch ein eigener Teig hergestellt werden, um ihn dann mitzunehmen.

Wenn die Tage lange dunkel sind, wächst das Bedürfnis nach Wärme und Wohligkeit. Nahrung kann in dieser Zeit mehr sein als bloße Sättigung, sie kann Kraft schenken, Stabilität fördern und von innen stärken. In diesem Kurs geht es darum, Lebensmittel als unterstützende Begleiter im Alltag zu entdecken. Sie lernen, wie bestimmte Zutaten das Nervensystem beruhigen, den Blutzucker stabilisieren und zu einem ausgeglichenen Gefühl beitragen können. Gemeinsam kreieren Sie eine cremige Kürbis-Kokos-Suppe mit wärmenden Gewürzen sowie einen sanft gekochten Amaranth mit Birne, geröstetem Sesam und Vanille – weich, mineralstoffreich und bewusst komponiert. Sie erhalten Impulse, wie Sie durch eine stimmige Auswahl von Lebensmitteln mehr innere Ruhe und Stabilität entwickeln können – gerade dann, wenn es draußen kalt, feucht und unruhig ist.