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Welcher Fitnesstyp bin ich?
Beantworten Sie sich diese neun Fragen, bevor Sie sich für einen Entspannungs- oder Fitnesskurs anmelden:
Wie schätzen Sie Ihre derzeitige Körperverfassung ein?
A: Ich fühle mich stets so kraftvoll als könnte ich Bäume aus reißen
B: Ich habe eigentlich viel Kraft, schlaffe aber zwischendurch immer mal ab
C: Ich fühle mich überwiegend kraftlos und schlapp
Wie oft in der Woche nehmen Sie sich Zeit um fit zu werden?
A: Eigentlich täglich
B: Höchstens an zwei bis drei Tagen
C: Allenfalls einmal
Wie bewerten Sie Ihre mentale Stärke?
A: Ich kann mich gut konzentrieren und mein Leben verläuft zielgerichtet
B: Grundsätzlich gehe ich zielgerichtet durchs Leben, lasse mich aber doch gelegentlich aus der Ruhe bringen
C: Schwierige Situationen lähmen mich
Welcher Satz trifft am ehesten auf Sie zu?
A: Ich bin zuverlässig und diszipliniert
B: Ich bemühe mich stets, mein Bestes zu geben
C: Ich habe häufig das Gefühl, nicht wirklich alles gegeben zu haben
Treiben Sie Sport lieber in der Gruppe oder allein?
A: Sport bedeutet für mich , auch Leute kennen zu lernen und mich auszutauschen
B: Beim Solo- Sport fehlt mir oft die Motivation. Deshalb ist mir eine Begleitung lieber
C: Ich schwitze lieber allein für mich
Welche Bewegungsabläufe sind Ihnen sympathisch?
A: Sport muss für mich vielseitig sein, ich möchte die Abläufe variieren können, damit ich mich keinesfalls dabei langweile
B: Ich lasse mich gern beim Sport etwas fordern und bin bereit, mitzudenken
C: Ich möchte mich entspannen, nicht viel nachdenken und einfach mal abschalten können
Was machen Sie am liebsten, um fit zu bleiben?
A: Egal was- Hauptsache, man kann dabei gewinnen
B: Wozu ich gerade Lust habe. Aber nicht so oft- wenig Zeit!
C: Allein joggen oder zu Hause trainieren
Sie sehen fern- jemand gewinnt einen Hundert-Meter-Lauf. Was glauben Sie, geht in seinem Kopf vor?
A: Hey, super, ich bin eben einfach der Beste!
B: Ich hätte nicht gedacht, dass ich das heute schaffe
C: Alle meine Freunde und meine Familie sind jetzt bestimmt sehr stolz auf mich
Was bedeutet für Sie ein gelungenes Training?
A: Wenn ich meine Bestleistung übertreffe, bin ich zufrieden
B: Es macht mir so viel Spaß, dass ich total die Zeit vergesse
C: Ich schaffe es ausnahmsweise mal, ganz bis zum Schluss durchzuhalten.
Auswertung:
Zählen Sie, wie oft Sie A, B oder C angekreuzt haben. Wenn Sie zweimal eine gleiche Anzahl erreicht haben: Geben Sie die Fragen an Ihren Partner und bitten Sie ihn, die Fragen über Sie zu beantworten.
Typ A: Sie sind der geborene Fighter. Ihre kämpferische Natur und der Spaß an der Auseinandersetzung machen Sie zu einem perfekten Kandidaten für Kampfsportarten. Eine Auswahl finden Sie im Volkshochschulprogramm (z.B. Gun Shu; Matrix, Rush Hour ..; Power Yoga. Wichtig: Für viele dieser Disziplinen müssen Rücken und Gelenke in Ordnung sein. Machen Sie im Zweifel vorher einen Gesundheits- Check beim Facharzt).
Typ B: Sie entscheiden gern spontan, lieben Abwechslung- ohne sich gleich total einzulassen. Für Sie sind Techniken gut, bei denen Sie sich auspowern können, die Ihnen aber zugleich ein relaxtes Gefühl geben. Sie finden eine ganze Anzahl dieser Kurse im Semesterprogramm der Volkshochschule (z.B. Aerobic; BBP; Cellulitics; Gymnastik). Dort können Sie testen, was für Sie das Beste ist.
Typ C: Sie sind der Typ für sanfte Power- Techniken. In Ihnen steckt oft viel mehr, als Sie zeigen. Eigentlich wissen Sie das auch. Für Sie sind Klassiker wie Hatha Yoga; Tai Chi oder Walking geeignet. Die können Ihnen helfen, Ihre inneren und äußeren Kräfte zu wecken und schließlich auch nach außen zu tragen.
